Fotó: Shutterstock

Így lehet szebb a bőr néhány apró lépésben

A legtöbb ráadásul szinte semmibe sem kerül.

Bizony számos tényező ronthat vagy javíthat a külsején, ezért nem árt, ha tisztában van azzal, mit kerüljön, illetve mit hívjon segítségül bőre védelmében – írja a Vasárnap Reggel.

Radírozás

Kezdjen tiszta lappal: távolítsa el a régi hámsejteket, és adjon helyet az újaknak! A sejtregeneráció alvás közben felgyorsul, ezért ha este hámlasztással vagy radírozással eltávolítja az elhalt bőrsejteket, a hám vérellátása fokozódik, ami serkenti az új, egészséges sejtek létrejöttét, miközben a szennyező és a méreganyagok távoznak. Az eredmény ragyogó, tiszta bőrfelület lesz!

Hidratálás

A fiatalos, sima bőrképhez elengedhetetlen a nagy mennyiségű víz fogyasztása. A dehidratált bőr elveszti rugalmasságát, és finom ráncok jelennek meg rajta, a szem alatt pedig karikák. A hidratált bőr ezzel szemben egyenletesen „kipárnázott”. Legyen az a cél, hogy naponta elfogyaszt 2 liter jó minőségű vizet! Emellett alkalmazzon hialuronsavas készítményeket, ez a hatóanyag ugyanis, akár a szivacs, nagy mennyiségű folyadékot képes magában tartani. Emiatt a bőr feszesebbé válik, a ráncok kisimulnak. Alkalmazzák krémekben, szérumokban, de szépségvitaminok és -italok alkotórésze is.

Le a stresszel!

A folyamatos feszültség rendkívül pusztító a bőrre nézve. Fokozza a gyulladást, az ekcéma és a pikkelysömör tüneteit. Rontja az alvásminőséget, márpedig az alváshiány kulcsszerepet játszik a bőr öregedésében. A stressz okozhat idő előtti ráncképződést is, mivel az első számú stresszhormon, a kortizol, megbontja a bőrfeszességet biztosító kollagént. Foglaljon időpontot masszázsra, járjon el jógázni vagy csak sétálni egy barátnőjével: a rendszeres kikapcsolódás a fiatalos bőr megőrzésének egyik titka!

A természet kincsei

A kollagén termelődését segítő cink megtalálható az olajos magvakban és a sötétzöld színű zöldségekben. A spenót gazdag folsavban és B-vitaminokban, amelyek elengedhetetlenek a bőr megújulásához. Persze nem kell a zöldségnek feltétlenül zöldnek lennie: a szivárvány minden színében pompázó termések mindegyike gyógyír a bőrnek! Minél sötétebb és élénkebb színű a zöldség, annál több tápanyagot tartalmaz.

Kevesebb cukor

A mértéktelen cukorfogyasztás gyulladásokat okozhat a szervezetben, az ennek hatására termelődő enzimek pedig a kollagén és az elasztin pusztulásához vezetnek, a bőr megereszkedését és ráncok kialakulását okozva. Érdemes odafigyelni arra, hogy alacsonyabb glikémiás indexű ételekből állítsa össze a menüjét.

Éljenek az antioxidánsok!

A bőr jelenti a szervezet első védelmi vonalát az olyan káros külső hatásokkal szemben, mint az UV-sugárzás vagy a levegőszennyezettség. Ezek oxidatív stresszt okoznak, amely közben káros szabad gyökök szabadulnak fel. Az antioxidáns vegyületek megvédenek ezektől a bőr öregedését fokozó molekuláktól, ugyanis semlegesítik azokat. Erős antioxidáns hatású a C-, az E-, az A-vitamin és a karotinoidok, továbbá a flavonoidok.

Szép álmokat!

Nem utolsósorban tegye szebbé a bőrét elegendő mennyiségű és minőségű alvással! A hámnak ugyanis szüksége van pihenőidőre, amikor az izomzat ellazul, és a szervezet csak az alapfunkcióit látja el. Eközben megy végbe a bőrsejtek megújulása, ilyenkor nő a kollagén és az elasztin termelődése. Éjszaka zajlik a test méregtelenítése is, tisztul a bőrfelszín. A mikrokeringés élénkülésével sok oxigén és tápanyag jut a sejtekhez, támogatva a regenerációjukat. Ha mindezekre nem jut idő a kevés alvás miatt, akkor a bőr egyre érzékenyebb, egyre vékonyabb lesz, ami az idő előtti öregedéséhez vezet.

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

szponzorált tartalom
Az EESZT segít mindenkinek
Évforduló
Száz éve halt meg az utolsó cári ékszerész
támogatás / 7 perce
A kkv-k likviditását segíti a Széchenyi Turisztikai Kártya
A turisztikai szektorban működő kkv-k már igényelhetik az állami támogatás révén rendkívül kedvezményes, szabadfelhasználású folyószámlahitelt.
Gyász
"A múltba visszanézve valami fáj, Valakit keresek, aki nincs már. Temető csendje ad neki nyugalmat, Szívem fájdalma örökre megmarad. Másképp lenne minden, hogyha velem lennél, Ha hozzám szólnál, ha rám nevetnél. Elvitted a fényt, a derűt, a meleget, Csak egyetlen fénysugarat hagytál, az emlékedet. Egy szál virág, egy gyertyaláng, Egy fénykép, amiről mosolyogsz rám. Emléked örökké itt marad, amíg élek Te velem maradsz." Fájó szívvel emlékezem férjem ZÁDORI FERENC Tibi Balatonboglár-Szőlőskislaki lakos tragikus halálának második évfordulójára. Szerető felesége
'Úgy ment el, ahogyan élt, Csendben és szerényen, Drága lelke pihenjen békében." Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy HARMATH GYULA balatonboglári lakos váratlanul elhunyt. Temetése szeptember 26-án 10 órakor lesz a balatonboglári temetőben. Kérjük kegyeletüket egy szál virággal fejezzék ki. Gyászoló családja
Mély fájdalommal tudatjuk, hogy édesanyánk GÁBRIEL JÓZSEFNÉ Berger Irén volt kaposvári lakos 88 éves korában elhunyt. Temetése szeptember 25-én, pénteken, 11 órakor a kaposvári Keleti temetőben lesz. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. A gyászoló család
"Nem fogjuk már elgyöngült kezed, Nem simogatjuk őszülő fejed. Nem tekint ránk ragyogó szemed, Marad a csend... Mindent köszönünk neked." Mély fájdalommal tudatjuk, hogy HORVÁTH ISTVÁN cukorgyári vasöntő életének 84. évében türelemmel viselt súlyos betegségben elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása szeptember 28-án 10 órakor lesz, a kaposvári Keleti temetőben. Kérjük a részvétnyilvánítás mellőzését! Gyászoló családja
Mély fájdalommal tudatjuk, hogy szeretett Édesanyánk, Teri mamánk, Dédikénk KOCH GÉZÁNÉ Rácz Teréz 2020. szeptember 12-én, életének 93. évében,csendesen eltávozott tőlünk. A balatonföldvári temetőben szeptember 25-én 11 órakor búcsúztatjuk. Gyászoló családja
„Értünk többé már nem aggódsz, nem fáradsz és nem dolgozol. Pihensz csendben, csillagok közt, hol nincs már fájdalom.” Soha el nem múló fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy NAGY LAJOSNÉ Máté Irén simonfai lakos 83 éves korában elhunyt. Temetése szeptember 24-én, csütörtökön, a 16 órai gyászmisét követően lesz a simonfai temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászolja: Szerető családja
"...Annyira akartam élni, A betegséget legyőzni, Búcsúztam volna tőletek, De erőm nem engedett, Így búcsú nélkül, szívetekben Tovább élhetek!..." Megrendülten tudatjuk, hogy BALI GYÖRGY szeptember 3-án, 89 éves korában hosszú szenvedés után elhunyt. Szeretett halottunk hamvait szeptember 30-án 15 órakor a nagyatádi temetőben a római katolikus egyház szertartása szerint helyezzük örök nyugalomra. Gyászolják: felesége, leányai, testvérei, 3 unokája, rokonai, barátai, és mindazok akik ismerték és szerették. E-mail cím: [email protected]
"Küzdöttél, de már nem lehet, Átölel a csend és a szeretet." Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal akik ismerték és szerették, hogy PERÓCZI ISTVÁN 63 éves korában elhunyt. Temetése szeptember 25-én, pénteken, a 14 órai gyászmisét követően lesz a somogysárdi temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. A gyászoló család
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy FILIPOVICS TIBORNÉ Domokos Irma csokonyavisontai lakos 61 éves korában súlyos betegség következtében elhunyt. Végső búcsút veszünk tőle szeptember 24-én, 10.30 órakor a csokonyavisontai református temetőben. Gyászoló családja
Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy KERTÉSZ JÓZSEFNÉ Nagy Julianna Kaposvár, Füredi utcai lakos életének 92. évében elhunyt. Temetése szeptember 22-én, kedden 14 órakor lesz az orci temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászolja szerető családja
„Te szerettél minket, mi is nagyon szerettünk téged, sokat küzdöttél, bíztál, mi is harcoltunk érted, de erősebb volt az alattomos betegség, s elrabolt tőlünk örökre.” Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy KULCSÁR JÓZSEF Kaposvár, Szombathely utcai lakos, méltósággal viselt betegség után 81 éves korában elhunyt. Temetése szeptember 22-én, kedden, 15 órakor lesz a kaposvári Nyugati temetőben. Köszönetünket fejezzük ki mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Gyászolja szerető családja
„Elfelejteni téged nem lehet, csak meg kell tanulni élni nélküled.” Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy SCHLÁGMÜLLER ZOLTÁN életének 65. évében elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása szeptember 21-én hétfőn 10 órakor lesz a kaposvári Keleti temetőben. Gyászoló szerettei
Megrendülten tudatjuk, hogy BÓJÁS GYULA kaposvári lakos életének 76. évében hosszantartó súlyos betegségben örökre elment. Búcsúztatása szeptember 22-én, 11 órakor a kaposvári Nyugati temetőben lesz. Hamvait otthonában helyezzük örök nyugalomra. Kérjük, a részvétnyilvánítás mellőzését. Gyászolja: vígasztalhatatlan felesége, leánya Judit, imádott unokái Péter és Kornél, veje Lajos
„Elfeledni téged nem lehet, csak megtanulni élni nélküled.” Fájó szívvel tudatjuk, hogy NEMES ANDRÁSNÉ Zámbor Mária 82 éves korában elhunyt. Temetése szeptember 21-én, hétfőn, 15 órakor lesz a kaposvári Keleti temetőben. Gyászoló szerettei
Fájó szívvel tudatjuk, hogy KATALIN KÁLMÁNNÉ Meráczi Erzsébet volt csombárdi lakos, 91 éves korában elhunyt. Temetése szeptember 21-én, hétfőn, 13 órakor lesz a kaposvári Nyugati temetőben. Gyászolja lánya és családja
„Kifelé az időből, befelé a térbe… Lehet, hogy egyszer csak rálátsz az egészre?” Bertók László Szomorú szívvel tudatjuk, hogy községünk díszpolgára, BERTÓK LÁSZLÓ Kossuth- és József Attila-díjas író, költő, a Somogy Polgáraiért Díj kitüntetettje, aki ezer szállal kötődött szeretett szülőfalujához, Véséhez, életének 85. évében szeptember 14-én Pécsett elhunyt. Emlékét kegyelettel megőrizzük. Vése Község Önkormányzata
"Pihenj csendesen, hol nincs fájdalom, Szívünkben itt leszel, míg élünk a világon." Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy BURKUS JÓZSEFNÉ Piroska Jutai úti, volt Kertész utcai lakos 72 éves korában elhunyt. Temetése szeptember 18-án, pénteken, 14.30 órakor lesz a kaposvári Nyugati temetőben. Köszönetünket fejezzük ki mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Szerető családja
„Értünk többé már nem aggódsz, nem fáradsz és nem dolgozol. Pihensz csendben, csillagok közt, hol nincs már fájdalom.” Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy PULAI SÁNDORNÉ Pintér Anna magyaregresi lakos, 82 éves korában elhunyt. Temetése szeptember 19-én, szombaton a 09 órai gyászmisét követően lesz a magyaregresi temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjára elkísérik. Minden külön értesítés helyett. Gyászoló szerettei
„Megállt a kéz, megállt a szív, nincsen szó ajkadon. Szívünkben örökké élsz mert szerettünk nagyon.” Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték, szerették, hogy gyermekünk, testvérem SZIGETI GÁBOR Ligi 55 éves korában tragikus hirtelenséggel Duisburgban elhunyt. Szeretett fiunk temetése szeptember 19-én, szombaton 14 órakor lesz a kaposvári Keleti temetőben. Hálánkat, köszönetünket fejezzük ki minden kedves rokonnak, barátnak, ismerősnek akik utolsó útjára elkísérik s gyászunkban velünk vannak. Gyászoló szerettei „Ő már ott van, ahol nincs fájdalom örök álmát őrizze béke és nyugalom.”
Megrendüléssel tudatjuk, hogy BORDA IMRÉNÉ Kincses Margit és fia BORDA IMRE balatonkeresztúri lakosok szeptember 3-án elhunytak. Hamvasztás utáni búcsúztatásuk szeptember 18-án, pénteken, 14 órakor lesz a nagybajomi temetőben. Ezúton mondunk köszönetet mindazoknak, akik utolsó útjukra elkísérik. A gyászoló család
Válogatás / 32 perce
Megnyílt a World Press Photo kiállítás
elismerések / 39 perce
Kaposvári közlekedési társaság lett az év munkáltatója Somogyban
Harsányi Miklós
nem válogat / 43 perce
Ilyen is van: Ibrahimovic elkapta a koronavírust
Nehéz döntés / 48 perce
Újabb jelentős esemény marad el a világjárvány miatt
meglepő siker / 1 órája
Villámrajtot vett a Szerencsejáték Zrt. e-sport fogadás kampánya
egyedülálló lelet / 1 órája
Azonosították az első magyarországi dinoszaurusztojás-leletet