2025.03.07. 09:40
Ez a gyümölcs segít abban, hogy éjjel sokkal nyugodtabban aludjon
A minőségi alvás ugyanúgy elengedhetetlen a jó egészséghez, mint a helyes táplálkozás vagy a rendszeres mozgás. A nyugodt alvást elősegítő élelmiszerek közül az egyik gyümölcs különösen kiemelkedik.
Illusztráció
Forrás: Shutterstock
A kutatók szerint, ha lefekvés előtt kivit fogyasztunk, az nemcsak a mélyebb alvást segíti elő, hanem a szervezet regenerálódását is. A kivi ugyanis melatonint (alvási ciklust szabályozó hormon) és szerotonint („boldogsághormon”) is tartalmaz, emellett antioxidánsokban és folsavban is gazdag – ezek mindegyike hozzájárul az éjszakai nyugodt alváshoz – írja a Mindmegette.hu.
Forrás: Shutterstock
A gasztroportál cikke szerint
míg a melatonin segít elaludni, a többi, imént említett összetevő pedig csökkenti az oxidatív stresszt, ezáltal javítja az általános alvásminőséget.
A kivi segíti a nyugodt alvást
Egy kutatás során 15 élsportolót figyeltek meg, akiknek egy hónapon keresztül minden este, lefekvés előtt egy órával kellett elfogyasztaniuk két közepes méretű kivit. Az eredmények magukért beszélnek:
a sportolóknak átlagosan 53 perccel sikerült meghosszabbítaniuk az éjszakai alvási idejüket.
Emellett az alvás hatékonysága is jelentősen javult: 86 százalékról 93 százalékra.
További részletekért kattintson.
