2025.01.19. 17:07
Ezekkel a tippekkel nem leszel szomorú januárban
Habár tudományos magyarázat nincs rá, mégis január harmadik hétfőjét tartják a legszomorúbbnak az évben. Január huszadikán van a blue monday, ami a legdepresszívebb hétfő, mégsincs okunk szomorúnak lenni miatta.
Húsz évvel ezelőtt Cliff Arnall, brit pszichológus egy képlet segítségével kiszámolta, hogy az év legdepresszívebb napja január harmadik hétfője. A blue monday, vagyis a szomorú hétfő idén január 20-ra esik. Összegyűjtöttünk pár helyi programot, ami oldhatja a szomorúságot.

Fotó: Solarisys
Jégre fel a szomorúság ellen!

Azok jobban kezelik a depressziót, akik nem egyedül élnek. Akik viszont igen, azoknak januárban, az év legszürkébb hónapjában is javasolt társaságba menni. De az is sokat tud segíteni, ha csak felhívjuk egy ismerősünket. Az Egyedülfekvők.hu megkérdezte a témáról Órás M. Andrea pszichológust, aki szerint a közös programok sokat segíthetnek. Legyen szó téli sportokról, korcsolyázásról, amelyre Somogyban hat településen is van lehetőségünk.
A mozgás öröme
A szakember szerint fontos a napi rutin kialakítása, így például az is, hogy naponta legalább 6 órát aludjunk. De fontos az egészséges ételek fogyasztása, valamint az is, hogy a fizikai és mentális jólétünket helyezzük előtérbe. Érdemes új hobbit kipróbálni, amely akár sporttevékenység is lehet. Februárban Kaposváron farsangi mulatságot tartanak, amelynek részeként idén is megszervezik a Farsangi félmaraton futóversenyt. A megmérettetésre való felkészülés is energialöketet adhat a búslakodóknak.
A sport már csak azért is ajánlott, mert általa dopamin és endorfin képződik, amely csökkenti a stresszt és növeli az örömérzetet.
Forró levegő a jeges napokon
A kényeztetés mindig jólesik az embernek, pláne a manapság tapasztalható fagyos időben. A Kaposvári Virágfürdőben a szomorú hétfőn éppen női szaunaestet tartanak, ahol show jellegű szaunafelöntések és frissítők, valamint gőzkabin és sószoba gondoskodik a lelket melengető élményről.

Fotó: Szakony Attila
Órás M. Andrea pszichológus azt is javasolja, hogy tegyük otthonossá az életterünket! Szerezzünk be takarókat, gyertyákat, illatosítót és más olyan kiegészítőt, amely az érzékszerveinkre hatva megnyugtató érzést kelt bennünk. Ha megoldható, akkor társítsunk más-más tevékenységet a lakás különböző pontjaihoz: legyen külön tere az étkezésnek, a munkának és a pihenésnek.