Bármit, csak ezt ne! Pucér felmondás: ezért lépnek le inkább szó nélkül a munkavállalók

Érdekes és meredek dolgokat közvetítenek a tiktokerek, de manapság egyre inkább divat a naked quitting, vagy csak sima felmondásról készült tudósítás. Ilyenkor a munkavállaló úgy lép ki a munkahelyéről, hogy nincs B terve, sem másik állása. Ez már lehet egy nagyobb bajnak, a kiégésnek a jele.

A kifejezés Kínából ered, ahol a kínai fiatalok körében a 2010-es években vált népszerűvé a felmondás pucér formája. Ugyanis olyan túlterheltség van a munkában, hogy a kiégés radikális tüneteként a meztelen kilépést választották. 
A kiégés ma már nem csupán egyéni probléma, hanem globális jelenség. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2019-ben hivatalosan is elismerte a kiégést mint „munkahelyi jelenséget”, amelyet a krónikus munkahelyi stressz eredményez. 
Egy 2022-es Deloitte-felmérés szerint a Z generáció 46 százaléka és a millenniumi generáció 45 százaléka számolt be arról, hogy rendszeresen kiégettnek érzi magát. 
– A kiégés vezethet ahhoz, hogy valaki hirtelen felmond, vélekedett Szigeti Mónika, kaposvári pszichológus, akinek az angol szóval burn-out a kutatási területe. A szakember szerint a kiégés egy folyamat eredménye, amely munkahelyi szituációban alakul ki. – A stresszből adódik, a túl sok vagy teljesíthetetlen feladat adja, de a munkatársi kapcsolatok nem megfelelő működése is hozzájárul a kiégéshez, tette hozzá.

Innen tudod, hogy kiégtél

Jelei persze vannak a problémának, amit fel is lehet ismerni. – A kiégéssel küzdő munkavállaló azt gondolja, hogy nem alkalmas a munkára, a feladatra és később sem tudja azt majd elsajátítani. Borzasztó motiválatlan és nagyon rosszakat gondol a kollégáiról, sorolta a jeleket a pszichológus. 
Intő jele lehet még, ha alvási nehézségekkel küzd a dolgozó, gyakori és állandó gyomorfájás kínozza. Komoly fizikai, érzelmi, mentális megterheléssel járó állapot ez, amit ha nem kezelnek, a páciens eljuthat a kiégettség állapotába. Ilyenkor heves, meggondolatlan tettekben nyilvánul meg a már említett állapot, ekkor érezheti azt, hogy biztos munkalehetőség híján is ki kell szállnia a mókuskerékből.

Van rá gyógymód 

Szigeti Mónika hangsúlyozta, mivel egy folyamatról van szó, aminek vannak jelei, meg is lehet állítani. – Fontos, hogy az ember pontosan tudja a terhelhetőségét és tényleg csak annyi feladatot vállaljon, ami ebbe belefér. Nagy figyelemmel kell lenni a munka-magánélet egyensúlyára. Ezt úgy érhetjük el, ha nagyobb feladatokat nagyobb pihenés követ. Akár ilyenkor beiktathatunk családdal közös programot, vagy extra utazást, kirándulást. Be kell látni, hogy néha muszáj feltölteni az energiaraktárakat, vélekedett a kaposvári szakember.

Így kerüld el a kiégést

Mutatunk öt technikát, amelyet a szakember javasol a kiégés megelőzésére. 
   1. Ha képesek vagyunk nemet mondani, amikor már nem bírjuk a terhet! 
   2. Legyünk tisztában a saját szükségleteinkkel!
   3. Fontos, hogy tudjunk megosztani feladatokat és mindenképpen jelezzük a környezetünknek, ha túlterheltek vagyunk!
   4. Ha úgy érezzük gond van, ne söpörjük a szőnyeg alá, hanem kezdjük el érezni és dolgozzunk a kiégés ellen!
   5. A munkahelyen kívüli időnket tegyük tartalmassá!