2025.01.22. 09:25
A és C – te miért nem szeded? Szinte népbetegség a vitaminhiány
Télen is folyamatosan figyelnünk kell az egészségünkre, döntő a hatékony megelőzés. Cél az egészséges életmód, somogyi szakemberek szerint a vitaminhiány komoly gondokat okozhat, méretét tekintve szinte népbetegségnek számít.
Az immunrendszer erősítése korosztálytól függetlenül kiemelten lényeges feladat, a vitaminhiány komoly problémákhoz vezethet. Oancea György bőszénfai háziorvos kedden azt mondta: a D-vitaminon kívül érdemes magnéziumot, kalciumot, illetve kombinált vitaminokat tartalmazó készítményeket is szedni. Hangsúlyozta: a szervezetnek szükség van a D-vitaminra, ha ugyanis csökken a kalciumszint, a csontok épsége károsodhat.

Fotóillusztráció: Lang Róbert
Oancea György kitért rá: manapság gyakoriak a légúti fertőzések, a szájmaszk-használatával nem csak magunkat, másokat is védjük. Ezen kívül lényeges a higiénés szabályok fokozott betartása is.
– A tudatos vitaminpótlásra fokozott figyelmet kell fordítani, különösen most – hangsúlyozta Györe Katalin kaposvári természetgyógyász. Ami nyáron természetesen megoldható, télen alapvetően mesterséges módon sikerülhet: mivel nincs napsütés, ezért alapvetően vitaminok szedésével biztosíthatjuk szervezetünk D vitamin egyensúlyának fenntartását. Ilyenkor alapvitamin a C és a D, ugyanakkor a cink szedése is lényeges.

Fotó: Kiss Annamarie
A vitaminhiány veszélyes
Úgy látja, Magyarországon általános probléma a vitaminszedés hiánya. A szakember szerint kiemelten fontos a D-vitamin rendszeres bevitele, hiány esetén a szervezet kalciumszintje is veszélybe kerülhet. További következmény lehet a levertség, az alvászavar, de akár depressziót is előidézhet. Halak és húsok: egyebek mellett ebben is található D-vitamin. Györe Katalin elmondta, sokkal kevésbé leszünk ellenállóak a megfázás és a vírusok ellen, ha szervezetünk a C-vitaminból hiányt szenved. A C-vitamin pótlása egyszerűen megoldható, hasznos, ha minél sűrűbben fogyasztunk citrusféléket, így vitamindús narancsot, kivit vagy épp grapefruitot. A cink szedése is fontos, ami az immunrendszer megfelelő működését segítheti.
– A vitamin szedésen kívül folyamatosan ügyelni kell az egészséges táplálkozásra, így napi rendszerességgel ajánlott a mézfogyasztása – emelte ki Györe Katalin. Télen sem szabad megfeledkezni a rendszeres testmozgásról, hidegben is naponta legalább egy órát tanácsos sétálni, ez is hozzájárulhat az egészségünk megőrzéséhez.