Mezítelen igazság: így szaunáznak a profik, és így csinálja rosszul mindenki más

A téli időszaknak is megvan a maga varázsa. Bekuckózunk, melegedünk a kandalló mellett, vagy éppen nyakon csípjük partnerünket, és elrángatjuk egy jó szaunaélményre. Erre Somogyban is megvan mindenkinek a lehetősége. Nem árt azonban tájékozódnunk arról, hogyan is kell jól szaunázni. Igen kérem, annak is megvannak a maga szabályai, ez sem úgy megy, hogy ”hamm, zsömle bekaplak.”

Kint röpködnek a mínuszok, mi pedig megfagyunk. Mi sem lehet jobb, mint egy jó, testet átmelengető forró szauna élménynél. Arra is megvan mindenkinek a trükkje, hogy kell jól csinálni. Kis mézet a pofira, sok-sok vizet a kövekre, áthűlt testtel, sok-sok folyadékkal. De lássuk, hogy is kell ezt szakszerűen csinálni. 

A finnek családi házainál mai napig van egy szauna

Finnországban a családi házakhoz ma is tartozik legalább egy szauna. A szaunázás családi tevékenység, a szauna közösségi tér. Régen a kabint elsősorban tisztálkodásra használták, ez volt a ház leghigiénikusabb helyisége. Így nem meglepő, hogy szüléseket is vezettek le bennük, így nem ritka az olyan finn nyugdíjas napjainkban, aki elmondhatja magáról, hogy szaunában született.

Mi nem vagyunk ennyire szerencsések, de azért elmondhatjuk: minden nagyobb városban van legalább egy szauna, amit nem feltétlenül fürdőkben kell keresni. Kozmetikai szalonokban vagy fitnesz stúdiókban is alakítottak már ki infra vagy finn szaunákat.

A szaunázás valójában sokkterápia, hiszen a forró légfürdő és az ezt követő jeges vizes merülés igencsak próbára teszi szervezetünk alkalmazkodóképességét. Megijedni azonban nem kell, ezek az extrém hatások hozzájárulhatnak egészségünk megőrzéséhez azáltal, hogy aktivizálják szervezetünk egyes funkcióit. 

1. Egy-két órával a szauna előtt már ne együnk nehéz ételt, és az alkoholt is kerülni kell! Tele gyomorral, vagy alkoholtól bódult állapotban semmiképp ne szaunázzunk, ugyanis mind a kettő okozhat rosszullétet! Az alkohol erősen dehidratáló hatása kifejezetten ártalmas a szaunában, ahol eleve fokozott az izzadás, éppen ezért szaunázás előtt mindig igyunk bőségesen szénsavmentes vizet!
2. Tisztázzuk előre, hogy szükséges-e fürdőlepedőt, törölközőt és köntöst vinnünk, vagy adnak a szaunában! A legtöbb helyen ez már biztosított, így jó eséllyel csak a papucsra lesz szükség. Szénsavmentes vizet is vigyünk magunkkal, hogy pótolni tudjuk a verejtékezéssel távozó folyadékot a szaunázás után!
3. Ha érezzük magunkban a lendületet, akkor a legjobb, ha meztelenül szaunázunk! A szaunázás alkalmával a szervezet erőteljes verejtékezés közben tisztul, így ha nem viselünk fürdőruhát, nem hagyjuk, hogy a ruha anyaga elnyelje az izzadságot, esetleges bőrirritációt okozva. 
4. Kezdőknek eleinte mindenképpen figyelniük kell a testük jelzéseit, és ha nem érzik jól magukat a szaunában, akkor menjenek ki, igyanak vizet és pihenjenek. Ha minden rendben, akkor első körben maximum 15 percet tartózkodjunk a szaunában. Ha letelt a 15 perc, vegyünk egy hűs zuhanyt, vagy használjuk az erre a célra kialakított pihenőszobát és pótoljuk a folyadékot! Ezután megkezdhetjük az újabb kört a szaunában, de rendkívül fontos, hogy most is figyeljük a testünk reakcióját, ugyanis kezdőként előfordulhat, hogy elsőre egy kör is elegendő.
5. Ha végeztünk, a testünk már lehűlt és az izzadás is abbamaradt, tusoljunk le, öltözzünk fel, és igyunk sok folyadékot! A szauna után mindenképpen könnyű ételt fogyasszunk, lehetőség szerint enyhén sósat! A szauna rendkívül egészséges, de arra ügyeljünk, hogy ha szívünkkel, vérnyomásunkkal problémák vannak, illetve terhesség esetén is, szaunázás előtt feltétlen konzultáljunk orvosunkkal!

A megyében sok helyen szaunázhatunk

Somogyban sok helyen szaunázhatunk, kis túlzással 20 km-enként találhatunk egy fürdőt vagy wellness szolgáltatásokat nyújtó intézményt, ahol élhetünk eme kellemes élménynek. Lássuk ezeket a helyeket, a teljesség igénye nélkül:

• Barcsi Gyógyfürdő és Rekreációs Központ: a barcsi gyógyfürdőben három finn szauna is a látogatók rendelkezésére áll az év majd minden napján. A téli időszakban, ünnep napok kivételével hétköznapokon 10 és 19 óra, hétvégén pedig 9 és 19 óra között van lehetősége a strandolóknak a szauna igénybevételére.
• Kaposvári Virágfürdő: a wellness részleg megújult külsővel és kibővített szolgáltatásokkal várja Vendégeit. A különleges kialakítású aroma- és finn szaunák mellett egy akár 40 fő befogadására alkalmas programszauna is helyet kapott, ahol a látogatók felfrissülhetnek. A kaposvári wellness világ hétköznapokon 11 és 19 óra, kedden és pénteken 11 és 20 óra között, szombaton és vasárnap pedig 9 és 20 óra között várja látogatóit. 

• Csurgói Városi Uszoda: a létesítmény emeletén található wellnessrészleg finn, infra, és aroma szaunáiból álló világa mellett a gőzkabin és sószoba nyújtotta élményeit próbálhatják ki a vendégek. A szaunák 14 és 20 óra között használhatók.
• Marcali Városi Fürdős és Szabadidőközpont: a kényeztetésre és felfrissülésre vágyókat egy szauna, egy gőzkabin, egy hidegvizes merülőmedence  és egy jakuzzi várja. A fürdő hétköznapokon és hétvégén is 10 és 19 óra között várja vendégeit. 
• Igali Gyógyfürdő: a létesítményben két különböző hőfokon működő finn szauna található, az egyik ~ 90 C fokon, a másik ~ 70 C fokon üzemel, ahol időszakosan profi szaunamesterek közreműködésével szauna szeánszokat is szoktak tartani. Hétköznapokon és hétvégén is 10 és 18 óra között vájrák az érdeklődőket.