Egészséges finomságok

2020.03.13. 10:08

Három könnyű kakaós desszert, amit harminc perc alatt elkészíthet

Csokoládésak, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.

A Diéta és fitnesz összegyűjtött három olyan könnyű kakaós desszertet, amit félóra alatt elkészíthet.

Csokis energiagolyó

Hozzávalók (8 adaghoz):

  • 1 bögre pirított kesudió
  • 1 bögre magozott datolya
  • 2 evőkanál zabpehely + a forgatáshoz
  • 1 evőkanál chimag
  • 1/4 bögre kakaópor
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1/4 teáskanál mandula kivonat
  • 2 evőkanál mandulatej
  • Elkészítése:

  • A kesudiót, a datolyát, a 2 evőkanál zabpelyhet, a chiamagot helyezzük az aprítógépbe, majd krémesítsük. Adjuk hozzá a kakaóport, a vanília- és a mandulakivonatot, a mandulatejet, és daráljuk formálható masszává. Ha nem áll össze, akkor tehetünk hozzá még mandulatejet vagy kókuszzsírt is.
  • Formázzunk a masszából vizes kézzel golyókat, majd forgassuk meg azokat zabpehelyben.
  • Elkészítési idő: 15 perc

    Csokis-banános smoothie

    Hozzávalók (2 adaghoz):

  • 1 darab banán
  • 3-4 szem jégkocka
  • 1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
  • 2 deciliter csokoládés szójatej
  • 1 kocka étcsokoládé és zabpehely a díszítéshez
  • Elkészítése:

  • A banánt hámozzuk meg és karikázzuk fel. Tegyük turmixgépbe, adjuk hozzá a jégkockát, a kakaóport, a kókuszreszeléket és a csokis szójatejet.
  • Az egészet turmixoljuk jól össze, majd töltsük poharakba. A tetejét reszelt étcsokoládéval és zabpehellyel díszíthetjük.
  • Elkészítési idő: 15 perc

    Kakaós-zabkorpás muffin – diétásan

    Hozzávalók (12 darabhoz):

  • 1 darab tojás
  • 2 teáskanál cukormentes kakaópor
  • 4,5 deciliter natúr zsírszegény joghurt
  • 1 evőkanál sütőpor
  • 20 dekagramm zabkorpa
  • energiamentes édesítő ízlés szerint (például sztívia)
  • Elkészítése:

  • A zabkorpát keverjük össze a sütőporral és a kakaóporral, majd adjuk hozzá a joghurtot és a tojást is. A masszát hagyjuk állni 10 percig.
  • Közben béleljük ki egy muffinformát papírkapszlikkal, majd osszuk el bennük a tésztát. Süssük a muffinokat 200 fokra előmelegített sütőben körülbelül 15 percig.
  • Elkészítési idő: 30 perc

    Borítókép: illusztráció

    Hírlevél feliratkozás
    Ne maradjon le a sonline.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

    Ezek is érdekelhetik

    Hírlevél feliratkozás
    Ne maradjon le a sonline.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!