Le kell dolgozni az ünnepek alatt felszaladt kilókat

Van, aki személyi tréner segítségével, más pedig egyedül edz az egyik kaposvári edzőteremben. Szabó Lajos április óta edz itt. Neje és fia hatására jött az edzőterembe. – Az egészségmegőrzés volt a fő cél, sikerült egy tízest ledobnom már – mondta. – Karácsonykor azért bűnöztünk picit, s már látom, hogy komolyabb diétára és több mozgásra lesz szükség ennek ledolgozására.

– Nagy a család és sok helyen vártak ünnepi menüvel, aminek meg is lett az eredménye – mondta el a haspadon edző fiatal lány. Szeretné a felszaladt pár kilós súlyfeleslegét ledolgozni, ezért jött a kaposvári edzőterembe.

– Az ünnepek után és év elején egyfajta dömping jellemző – mondta el Páli Gábor. A Cutler Gym & Fitness Kaposvár tulajdonosa elmondta: minden második ember megfogadja, hogy életmódot vált, s pár kilótól megszabadul. – Nem szabad azonban azonnal túlságosan megterhelni a szervezetet, a fokozatosság a fő irányelv – mondta.

– Aki kezdőként érkezik, szakmai segítséget vegyen igénybe. Edzőink mind az étkezésben, mint a mozgásban tanácsokkal látják el – tette hozzá Páli Gábor, aki arra is felhívta a figyelmet, hogy az étkezésen hatvan százalék múlik, ehhez jön hozzá a fogyást elősegítő kardio jellegű edzés.

– A fogyás formavesztéssel jár, s ahhoz, hogy valaki feszes tudjon maradni, ahhoz kell súlyzóznia is – tette hozzá Páli Gábor. A tapasztalatok szerint a legtöbben a középkorosztályból érkeznek hozzájuk.

– Átlagosan 2-3 kilót hízunk az ünnepek alatt – mondta el Csikor Szandra. A Kapos Medical Magánegészségügyi Centrum dietetikusa hozzátette: a több napon át tartó ünnepi étkezés megterheli a gyomrot, a májat, az epét, a magas koleszterintartalmú ételek pedig rendkívül ártalmasak a szervezetnek. – Sok esetben hányást, hasmenést okoz a túlzott mennyiségű ételek bevitele, s továbbá kísérő jelenség a teltségérzet és haspuffadás is – jegyezte meg a dietetikus.

Csikor Szandra azt javasolja, hogy a karácsonyt követőn fogyasszunk zsírszegény ételeket, mint például párolt, sült zöldségeket és natúr húsokat grillezve vagy szintén párolva. Kerüljük a rántott, bundázott húsételeket, amelyek bő zsiradékban készülnek. Sütemények helyett pedig főként gyümölcsöket fogyasszunk. Nagyon fontos a napi 2-3 liter folyadékbevitel, amely szénsavmentes víz legyen. Alkohol fogyasztást követően pedig még jobban oda kell figyelni a szervezet hidratálására – jegyezte meg a dietetikus.