Fitten 70 évesen is – ezért fantasztikus a kerékpározás!

Számtalan pozitív hatása van a kerékpározásnak, nem véletlen, hogy egyre többen teszik le voksukat ezen sportág mellett. Költséghatékony testmozgást jelent a mindennapok során, amely a mentális egészségünkre is remek hatással lehet, nem beszélve a fizikai fejlődésről és a rengeteg lehetőségről, amit kínál nekünk. Nézzük, milyen területeken segít valójában a kerékpározás, mint sport!

ÉLETMINŐSÉG

Testi és lelki fejlődésünkhöz hozzájárulhat a kerékpározás, rengeteg előnye van. Elősegíti a véráramlást az agyba, ezáltal javítja a keringést, fejleszti a tüdő kapacitását is, illetve természetesen erősíti az izmokat, ízületeket. Nem utolsó sorban pedig páratlan stresszoldó tevékenység. Egy sokkal kiegyensúlyozottabb, harmonikusabb élet vár ránk, ha elkezdünk valamiféle mozgást végezni. Kulcsfontosságú a rendszeresség, hiszen pozitív változások csak akkor fognak jönni, mikor már rutinszerűen beépült mindennapjainkba a mozgás.

Továbbá azért lényeges a rendszeresség, mert így elkerülhetjük az időskori panaszokat, betegségeket. Hiszen abban az esetben, ha hozzászoktatjuk szervezetünket a rendszeres mozgáshoz, kerékpározáshoz, akkor olyan dolgokat képes átvariálni testünkben (fentebb említett keringés, vérkeringés, oxigénellátás stb.), amelyek megelőzik, vagy legalább időben kitolják az öreg korral járó egészségügyi problémákat.

FIZIKAI ÁLLAPOT

Elsőre azt hihetjük, a kerékpározás alig javít a fizikumon, a megjelenésen és az egész testképen. Azonban ez közel sincs így. Akik komolyan űzik ezt a sportot, azok tudják, mekkora állóképesség kell ahhoz, hogy hosszabb távokat is képesek legyenek megtenni olyan tempóval, amely korántsem egy kényelmes, városnézős, gurulgatós tempó. Nem véletlenül forrta ki magát egy önálló értékű sporttá, melynek több ágazata is van, ilyen például az országúti kerékpározás vagy a különböző pályákon végzett verzió, nem beszélve az erdőben, félcsöveken, terepen kerékpározó sportolókról. Rendszeres és kemény edzéseket kell a hátunk mögött tudnunk ahhoz, hogy esetleg versenyeken induljunk, vagy bármi komoly megmérettetés résztvevői legyünk.

Elég hamar megfigyelhetjük testünkön a változást, a kerékpározás tökéletes mozgásforma az alsó- és felsőtestnek egyaránt. Kiválóan formálja a combizmokat, farizmot, emellett pedig a hasunkat és a vázizmot is bőven megdolgoztatja. Megfelel egy kardió edzésnek is, vagyis megszabadulhatunk a felesleges kilóktól, elősegíti a túlsúly csökkenését, ezáltal – visszacsatolva az előző bekezdéshez – megelőzhető a cukorbetegség, illetve az inzulinpanaszok. Mivel kíméli az ízületeket, így a veszélyesen túlsúlyos embereknek inkább ezt tanácsos választani a futás helyett, ami szintén kiváló kardiónak minősül, de sokkal jobban terheli a szervezetet.

KÖLTSÉGHATÉKONY

Rendkívül pénztárcabarát megoldás ezt a sportot választanunk, hiszen több sportághoz képest kevés eszköz szükséges ahhoz, hogy elkezdjük a sportot. Manapság meglehetősen jó árban elérhetőek tartós minőségű biciklik, amelyekhez már csak néhány védőfelszerelést kell hozzácsapnunk és kész is a kezdőszett. Ezeken kívül másra nincs szükségünk, illetve ezeket sem kell irreálisan rövid időközönként cserélni, megfelelő használat mellett nagyon sok ideig használható állapotban maradnak.

A biciklizéshez lehet venni szaküzletekben ruházatot és kiegészítőket, de kímélhetjük pénztárcánkat, ha egy KIK üzletbe látogatunk el. Sportolásra alkalmas pólók június hónapban ötszázhetven (!) 570 Ft-ért kaphatók. Ha ez ilyen elképesztő áron kapható, biztos, hogy nem üres kézzel hagyjuk el az üzletet, még egy fürdősort is belekerül a kosárba (1.290 Ft-ért).

KÖRNYEZETKÍMÉLŐ

A környezetszennyezés egy olyan súlyos probléma, amellyel nem csak a mai generációnak kell szembenéznie. A változás kétségtelenül szükséges és az egyetlen, aki változtathat, azok mi magunk vagyunk. Mi emberek egymagunk és együtt. A testünk mellett a környezetünk is meghálálja, ha elkezdünk kerékpározni. Több érv is szól amellett, hogy autó helyett biciklivel járjunk például munkába reggelente, vagy a kerékpárra felszerelhető kosárban hozzuk el a nagybevásárlás által beszerzett dolgokat. Egyrészt ezáltal semennyire sem terheljük a környezetet, nem hagyunk ökológiai lábnyomot, és még át is mozgatja testünket. Nem beszélve arról, hogyha kerékpár helyett autót választanánk közlekedési eszközként, számolnunk kellene az üzemanyagköltséggel, amely káros mind a környezetünkre mind a pénztárcánkra nézve.

Sok dolgokra nincs szükségünk a kerékpározáshoz, ergo nem vásárolunk felesleges dolgokat, nem termelünk szemetet a különböző nem-lebomló csomagolóanyagokkal és – jobb esetben – ritkán kell szervizbe járnunk.

A MENTÁLIS EGÉSZSÉG

Feljebb már megemlítettük a kerékpározás jótékony hatásait az életminőség javításának keretein belül, de még bőven kifejtésre vár ez a téma. Mentális egészségünk megőrzésének érdekében mindenképpen javasolt bármiféle mozgást végezni. Ahogy a mondás is tartja: ép testben ép lélek. Megcáfolhatatlan kijelentés ez, ugyanis a szellemi fejlődéshez szükségünk van fizikai erőkifejtésre, legyen szó bármilyen sportól.

Ha már belsőnél tartunk, úgy is javulhat agyi kapacitásunk, ha bizonyos célokat tűzünk ki magunk elé, amiket szépen lassan haladva megvalósítunk. Ilyen lehet például egy verseny, vagy éppen a Balaton körbetekerése. Persze nem muszáj ekkora vállalásokra gondolni, mindenki kicsiben kezdte. Kezdésnek az is elég, ha megpróbáljuk beépíteni mindennapjainkba a sportolást, vagy például a bevásárlást kerékpárral oldjuk meg, aztán ráérünk apránként növelni a terveink komolyságát és hosszúságát egyaránt. Ezáltal nem érezzük majd úgy, hogy kudarcot vallunk, ha valami nem jön össze, mert folyamatos, apró sikerélményeket szerzünk hétköznapjaink folyamán.

Nem utolsó sorban pedig tökéletes program szerelmespároknak, családtagoknak, barátoknak, hiszen nincs annál jobb, amikor eljön a jó idő, süt a nap és útra kelünk szeretteinkkel egy közös túrára egy gyönyörű kilátást nyújtó helyszínen. Biztonságos kerékpározást, széles utakat mindenkinek! :)