Nehézkes lehet az alvás

A szakember szerint, ha nem múlik el a nyári hőséggel a zavart alvás, fontos a megoldatlan feszültség, a belső, tudattalan konfliktus feltérképezése. Ugyanis az alvás rendellenességei számos pszichés problémát okozhatnak. A leggyakoribb alvási zavar az álmatlanság (insomnia), mely megnyilvánulhat az elalvás nehézségében, korai felébredésben és a kettő együttesében is. Az álmatlanság mögött állhatnak különböző élvezeti cikkek, de akár az alkoholizmus is. Nemkülönben a nyugati civilizációra leginkább jellemző túlhajszoltság, a túlzott megfelelési vágy, a nyughatatlan életvitel: mindent azonnal és gyorsan akarunk. Például házat építeni három hónap alatt, fogyni két hét alatt vagy nyelvet tanulni két hét alatt. Nincs idő a feltöltődésre, az ember kihasználja szervezetét, idegrendszerét, feléli önmagát és a környezetét.

Pál Gyöngyi úgy tapasztalja: az álmatlanság leküzdésére régóta altatószereket használnak, ami könnyen vezethet függőséghez. A hatásuk sem azonos a természetes elalvással. Fontosnak véli a belső konfliktus megértését, értelmezését és persze a változtatást azon, amin lehetséges.

A pszichoterapeuta szerint megkönnyítheti az elalvást a nyári hőségben a mentatea, a hideg gyümölcskoktél, a zuhany vagy a fürdés. Ugyanígy az elalvás előtti szellőztetés is, hiszen sokat segíthet, ha mozog a levegő. Sok hagyományos dolog szóba jöhet, melyet a józan ész diktál. – Stresszmentes életmód a mi kultúránkban jelenleg nem létezik, de megélhetünk mindennap egyfajta törekvést a belső konfliktus csökkentésére, mely kellemes, pihentető alváshoz vezethet – tette hozzá szakember.